Ao longo destes meses que estive de férias do blog, fiz o máximo para abandonar a vida perfeita.

Eu sempre me esforcei para ser a filha perfeita, a esposa perfeita, a mãe perfeita, a chefe perfeita, a amiga perfeita…

Só que de uns tempos pra cá (olha eu colhendo os benefícios da terapia), eu percebi que isso exige de mim, e por isso, decidi que não queria mais ter uma vida perfeita.

Eu agora sou a mãe que tem preguiça, que chega em casa e deita no sofá.

Eu agora sou a amiga, que está com preguiça de falar com os amigos.

Eu sou a pessoa que relaxou na saúde e de quebra, deu uma boa engordada.

O problema é que como a vida inteira eu sempre fui meio que assim, a fazedora de tudo, eu percebi que estou numa fase em que alterno entre o tudo e o nada, entre o 8 e o 80, entre o quente ou frio.

Posso dar um exemplo da qual você vai entender.

Veja este blog. Eu antes, escrevia toda semana, faça chuva, faça sol, mesmo sem tempo, mesmo grávida com enjoo, mesmo com 2 bebês pequenas em casa, mesmo quando estava com depressão. Até que um belo dia, decido que não preciso ficar postando toda semana. E aí o que acontece? Eu sumo rsrs. De novo, oscilei entre o tudo ou nada.

Quem lembra quando eu era uma mãe que fazia cookies, bolos, tortas, fazia artesanatos, levava minhas filhas em parques todo fim-de-semana? Aí virei a mãe que não queria fazer mais nada. E agora estou buscando o equilíbrio… nem muito cá, nem muito lá.

Durante muito tempo, eu agradei demais os outros, e a maior prova foi ter convidado a minha irmã narcisista para o meu casamento, só para não entristecer a minha mãe. Gente, era o MEU casamento, eu poderia ter convidado quem eu quisesse, onde eu estava com a cabeça? Mas enfim…. já foi.

Às vezes, ainda sinto uma pontinha de saudade daquela minha animação e produtividade do passado, mas eu não quero mais ter a vida antes, entende? Eu estou preferindo levar a vida sem tantas grandes obrigações. Sem tantas anotações, sem tantos controles, sem tantas listas de tarefas. E para eu dizer isso, que sempre foi a louca das listas, é porque algo dentro de mim mudou.

Eu posso dizer com convicção que gosto mais da Yuka de hoje. Quando minhas filhas falam que estou preguiçosa, eu digo que sou mesmo, que gosto é de descansar e aproveitar a vida boa.

Vejo a casa revirada de brinquedos e aí faço o que? Deito na minha rede de balanço no meio da bagunça pra descansar, já que lutar contra é pior rs.

Toda semana, estou na minha aula de meditação com uma meia furada que mostra parte do dedo rsrs. Andar com meia furada era algo impensável para mim, mas atualmente, está tudo bem o meu dedão do pé me dar um oi.

Faço o que posso e tento aceitar o resto.

Esse meu novo comportamento também já está refletindo na criação das minhas filhas. Meu marido foi prestar um concurso há alguns meses e tínhamos combinado de que se ele passasse, faríamos uma festa surpresa. E uma delas perguntou… “Mas e se ele não passar?” E depois de pensar um pouco, ela mesma respondeu: “Bom, se ele não passar, a gente faz a festa do mesmo jeito, pois ele deu o seu melhor.” Que resposta mais linda, não?

Quando me despeço das minhas filhas para ir para o meu retiro individual de 1 dia, elas me abraçam e falam para eu aproveitar muito o meu dia de princesa e descansar bastante, pois hoje elas compreendem que eu também mereço ter o meu tempo de respiro.

Estou pegando mais leve no meu trabalho, sem exagerar na autocobrança, aprendendo aos poucos a ter mais autocompaixão.

Quando sinto que meu corpo está cansado, ou a mente exausta, tiro o dia para descansar, já que meu trabalho permite algumas folgas por ano.

E sabe qual a melhor parte de tudo isso? A vida continua, as pessoas ao meu redor continuam as mesmas, ou seja, nada mudou. As pessoas continuam gostando de mim, mesmo com toda essa minha imperfeição e que ficou mais fácil de viver.

E assim, de pouco em pouco, vou eliminando as minhas listas de tarefas intermináveis da qual tinha tanto apreço, tentando preencher os meus dias sem fazer de tudo, e sem tentar fazer o melhor.

~ Yuka ~

Sei que não sou a única que se surpreende por já estarmos na metade de fevereiro. O tempo continua passando da mesma forma, mas o que mudou nestas últimas décadas foi a forma como lidamos com o tempo: nós fazemos muito mais coisas no mesmo curto espaço de tempo.

E como queremos fazer tudo ao mesmo tempo e não deixar nada para trás, estamos sempre com pressa, fazendo algo mas com a cabeça em outro lugar, sempre pensando no final do expediente de trabalho, no próximo fim-de-semana, nas próximas férias, na próxima viagem. Pensamos no dia de receber o salário, pensamos na aposentadoria, pensamos na festa de fim-de-ano. Pensamos em tudo, menos em aproveitar o agora.

Se fosse fazer uma analogia, diria que é como se estivéssemos viajando em um vagão de trem, mas ao invés de apreciar a paisagem, estamos ocupados demais olhando para o mapa, fazendo listas dos próximos lugares que queremos ir e no final não aproveitamos nada da viagem, pois estávamos pensando em tudo, menos em curtir o viagem.

Ano passado eu tive um lampejo, de que a vida é o que acontece no meio.

Nem sempre é sobre destino. Nem sempre precisamos ter um lugar para chegar, ter um objetivo. Nem sempre é sobre finalizar projetos, contabilizar metas.

E como não há nada melhor do que exemplos para entender o que estou querendo dizer, listo algumas das coisas que já faço no meu dia-a-dia para lutar contra a pressa:

Saborear um livro

Não sei se vocês fazem isso, mas eu tinha a mania de ler muito rápido os capítulos finais de um livro. Sabe quando o livro está tão interessante, que a vontade é de atropelar as letras, engolir os parágrafos para saber logo o que acontece no final? Mas pensando bem, pra quê fazer isso? Se estou com um livro interessante em mãos, ao invés de ler rápido para terminar logo, eu agora tento ler mais devagar, prestando atenção em cada linha, volto alguns parágrafos quando necessário, prestando atenção na história… Quando percebo esse interesse extra de vagar na leitura, vou até a cozinha, preparo um chá com leite pra mim e retomo a leitura com a xícara bem quente em mãos. É uma maneira de prolongar o momento de prazer, degustando de um momento único e fazer o tempo passar mais devagar.

A viagem imperfeita que se torna perfeita

A mesma coisa acontece quando vamos viajar. Digo para as filhas que a viagem já começa no momento em que estamos arrumando a mala. Não precisamos fazer com pressa, podemos curtir a preparação da mala. Já no carro, digo para aproveitarem a paisagem, levamos umas besteiras pra comer no trajeto e não importa se o trajeto que tem previsão de 3 horas de carro, levarmos 4 horas. Abrimos as janelas, as crianças se divertem com o vento. Dentro do carro tem de tudo, pelúcia, salgadinho, água gelada, travesseiro de pescoço, brinquedos… elas se divertem tanto que não dormem no carro (nem na ida, nem na volta).

E tudo bem se algo sair do planejado. Outro dia decidimos passar o dia numa cidade próxima de onde moro. Meu marido, recém-habilitado, não viu o buraco grande no asfalto perto de casa e o pneu acabou furando. Ele ficou arrasado, mas eu e as crianças tiramos onda da situação, já que em casa, ele tem a fama de cuidadoso, enquanto eu sou a sem noção, mas essas coisas sempre acontecem só com ele. Trocamos o pneu do carro e seguimos viagem como se não tivesse acontecido absolutamente nada.

Para onde vamos com tanta pressa?

Toda vez que percebo que estou andando rápido, faço a pergunta: “Pra que a pressa? É realmente necessário toda essa pressa?”

Em São Paulo, é comum as pessoas andarem rápido. E quando estamos distraídos, lá estamos nós, caminhando rápido também.

Eu digo para mim mesma que não preciso pegar o metrô que está para partir. Não preciso chegar 2 minutos mais rápido no trabalho. Não preciso voltar para casa correndo. Posso fazer tudo isso em um ritmo confortável e tornar as coisas mais agradáveis.

Então desacelero meus passos e inicio uma caminhada em ritmo confortável. Ritmo esse, em que é possível observar o que acontece ao meu redor. Eu suo menos, canso menos, fico menos estressada, e ainda chego no mesmo horário, mesmo andando um pouco mais devagar.

Otimizando o tempo do trajeto casa-trabalho-casa

Até semana passada, estava indo de carro para o trabalho, pois as aulas das crianças ainda não tinha começado e precisava leva-las para a casa da minha mãe de manhã e buscá-las depois do meu trabalho.

A partir dessa semana, comecei a ir de transporte público, e posso dizer que consigo aproveitar melhor meu tempo.

Eu estabeleci que o tempo que eu estiver no transporte público, será destinado para leitura de livros. Isso significa que eu consigo ler muitas e muitas páginas todos os dias, na ida e na volta. Ah que alegria.

E antes de chegar em casa, eu decidi que faria uma caminhada de 30 a 45 minutos todos os dias.

Desta forma, ir ao trabalho hoje, não significa só trabalho. Significa trabalhar + fazer exercício físico + ler livros.

E com isso, aquela pressa toda que eu tinha para chegar logo no trabalho, para chegar logo em casa, passou, já que hoje eu tenho pequenos prazeres tanto no trajeto da ida para o trabalho como no da volta para casa.

Autoconhecimento

Diferentemente do projeto FIRE (Financial Independence, Retire Early), que há uma meta financeira, compreendi que o autoconhecimento não tem meta para ser batida. Para mim, foi difícil colocar isso na cabeça, pois para quase tudo o que eu faço, eu preciso de um início, meio e fim. A mente humana é tão complexa e tão profunda que a nossa vida na Terra termina antes de descobrirmos tudo. E com isso, eu tive que corrigir a minha fala quando falava que “estava aos poucos montando o quebra-cabeça da minha mente”. Quebra-cabeça tem início, meio e fim, sendo que a busca pelo autoconhecimento não tem fim. Ora, se não tem fim, não preciso ter pressa. Posso aproveitar a jornada, curtir cada aprendizado, me surpreender com cada descoberta boa (e as não tão boas assim).

Hoje entendo que todos nós estamos em um mesmo livro, mas em páginas diferentes. Uns estão em páginas mais à frente, alguns na mesma página que a nossa, enquanto outros estão em páginas das quais já percorremos.

Entender isso, me fez ter compaixão e compreensão pelas pessoas que estão percorrendo páginas que já percorremos, e a ter humildade pelas pessoas que estão nas páginas que ainda iremos percorrer.

~ Yuka ~

Hoje vou explicar o motivo de eu escrever tanto sobre felicidade nos últimos meses.

Sabe quando uma pessoa tem uma experiência quase-morte e passa a valorizar a vida?

Ou quando alguém que convive com dores diárias, agradece por todos os minutos que não sente dor?

Ou quando descobre-se que não tem muito tempo de vida e a pessoa passa a valorizar cada minuto da vida?

Eu comecei a valorizar a felicidade, porque quase a perdi, quando minha saúde mental estava abalada. Me perguntava quando eu voltaria a sorrir, se eu voltaria a sentir alegria e felicidade, já que era algo que parecia estar tão distante.

Não é que eu não valorizasse as pequenas felicidades de antes, claro que eu valorizava. Mas antes, sorrir e estar feliz era algo natural para mim, assim como era respirar.

Hoje compreendo que não é bem assim.

A felicidade quando se esvai, vem acompanhada com uma sensação de vazio, de indiferença. Eu vivi uma fase em que colecionei diversos “tanto faz”. Quem conviveu comigo nesse período sombrio, sabe que eu parei de sorrir.

E aí, quando a gente passa por isso, e volta a sentir a felicidade, passa a agradecer e valorizar qualquer felicidade que sente.

E é justamente por isso que hoje, para mim, mais importante do que tempo ou dinheiro, é poder sentir, estar presente, como expliquei no post anterior.

~ Yuka ~

Eu já havia tentado meditar diversas vezes ao longo desses 5 anos, pois já conhecia os benefícios comprovados pela ciência, como a diminuição do estresse e depressão, aumento do foco, melhora a qualidade do sono, além de sensação de bem estar.

Toda vez que eu tentava meditar, meus pensamentos se agitavam de tal forma que eu mal conseguia meditar por 1 minuto.

Só levei a meditação a sério, quando não tive mais escolha: quando minha saúde mental piorou. Eu precisava recorrer a alguma coisa, já que minha cabeça parecia que ia explodir, e a meditação foi uma das minhas escolhas.

Eu comecei com meditação guiada, procurei diversos vídeos de meditação guiada no YouTube, e durante um tempo, eu achava que estava meditando. Até que assisti uma entrevista da neurocientista Elisa Kozasa, pesquisadora e professora do Instituto do Cérebro do Hospital Israelita Albert Einstein, e descobri que o que eu fazia era relaxamento, e não a meditação propriamente dita. Ou seja, eu não conseguiria alcançar todos os benefícios da meditação fazendo meditação guiada.

Nessa mesma entrevista, descobri que a Elisa Kozasa havia desenvolvido um aplicativo de meditação em parceria com a Natura, Instituto do Cérebro do Hospital Israelita Albert Einstein e Associação Palas Athena.

Logo após esta entrevista, eu procurei o aplicativo, chamado de Meditação Natura e baixei no meu celular.

Eu já tinha usado outros aplicativos como o Meditopia, Insight Timer e o Headspace, e posso dizer que o Meditação Natura é o mais simples, e de longe, foi o mais eficiente e certeiro. Certeiro, porque esse aplicativo me ensinou a meditar sozinha, ou seja, ele me ensinou a desapegar aos poucos do aplicativo em apenas algumas semanas, o que por si só já é bem diferente dos outros existentes no mercado, que cobra até assinatura.

O aplicativo é simples: há um programa de 8 semanas testado cientificamente, e a cada semana, o conteúdo é liberado de acordo com a sua evolução.

No início, a meditação é guiada e dura poucos minutos, para o alívio dos iniciantes. A voz que nos guia é calma, sem grandes firulas.

Conforme a semana vai passando, o cérebro se acostuma com a voz, com a postura de ficar sentada. E a cada semana, pequenos intervalos de silêncio são acrescentados e é aí que está a grande sacada. Esses intervalos vão aumentando a cada semana, e no final de 8 semanas, já estava meditando sozinha e em silêncio.

Esse mês de dezembro, completou 1 ano desde que comecei a praticar a meditação.

Após 12 meses meditando todos os dias, pelo menos 2 vezes ao dia, posso dizer que meditar me traz uma sensação extremamente relaxante e uma sensação gostosa difícil de ser descrita.

Depois que peguei gosto pela meditação, comprei algumas coisas para tornar o momento especial, como se fosse um pequeno ritual:

• um aromatizador elétrico: pingo algumas gotas de óleo essencial de capim limão só enquanto medito, para que eu associe esse aroma com meditação
• um zabuton: um colchonete macio para sentar no chão
• um protetor auricular: para quando o barulho externo me distrai

Mas isso só aconteceu nesses últimos 2 meses. Até pouco tempo atrás, eu só sentava em cima da minha cama e estava tudo certo.

Espero que esse post tenha ajudado para quem quer iniciar na meditação.

~ Yuka ~

Semana passada, dia 05 e 06 de novembro, aconteceu o tão esperado Congresso Internacional de Felicidade, na cidade de Curitiba.

E eu pude estar lá.

Eu descobri sobre a existência desse evento, 1 ano antes da pandemia, em 2019. Na época, fiquei na dúvida se iria ou não, e acabei optando por não ir, afinal, não é um evento barato.

Depois a pandemia chegou, e o evento foi cancelado por 2 anos seguintes.

Em 2022, quando soube que o congresso seria retomado, não pensei duas vezes: comprei o ingresso, chamei uma amiga para ir comigo, comprei a passagem de avião, reservei o hotel e me entreguei no evento sem medo de ser feliz ou cafona.

Vai ser difícil explicar a experiência que tive lá, mas adianto que passei um fim de semana maravilhoso.

Estar neste evento, acompanhada de uma das minhas melhores amigas, deu um tom todo especial. Pudemos conversar muito, matar a saudade, já que apesar de nos encontrarmos e nos falarmos sempre, há anos (desde que me casei) não ficávamos tantas horas juntas, de dormir no mesmo quarto, de ver a cara uma da outra toda amassada por ter acabado de acordar.

No Congresso, dei muita risada na palestra do Clóvis de Barros, enquanto ele explanava sobre a gramática do amor. Me emocionei muito na palestra do poeta e escritor Allan Dias Castro sobre o tema Transbordar. Concordei com a palestra da Ruth Manus sobre: É possível ser feliz exausto?

Me surpreendi com a energia contagiante da Noéle Gomes, falando sobre a felicidade na cosmovisão africana, e também pelo Fernando Belato, que, com sua energia única, nos mostrou como ter inteligência emocional durante os conflitos da vida.

Teve diversas palestras igualmente interessantes como da filósofa Lucia Helena Galvão, da médica especialista em cuidados paliativos Ana Cláudia Arantes, falando um pouco sobre o tempo; a Monja Coen falando sobre a felicidade nas pequenas coisas e também o ex-ministro da educação no Butão, Thakur Powdyel, falando sobre FIB (Felicidade Interna Bruta).

Todos os palestrantes foram unânimes em dizer que felicidade não pode ser vista apenas como uma conquista individual.

É necessário pensar no bem estar coletivo, em ajudar o próximo, aceitar as diferenças, respeitar a felicidade do outro, conversar de forma civilizada com alguém que tenha uma visão diferente da nossa.

É tudo o que não vemos muito atualmente, não?

Felicidade ainda é aceitar a realidade, fazer o melhor de acordo com a condição atual, reconhecer a brevidade e a impermanência da vida, compreender que a felicidade acontece nas interações, nos laços sociais, nas profundas conexões que criamos com outras pessoas.

Por mais que eu tente, não consigo resumir as experiências que eu tive nesse fim-de-semana, pois foram tantas experiências, tantos ensinamentos, tantas reflexões, tantas lembranças, tanta energia boa, sabe?

Vi muitas pessoas chorando em vários momentos, pois muitas palestras tocam o nosso coração. As feridas que tentamos esconder por tanto tempo também emergem, nos fazendo refletir, querer melhorar, ser uma pessoa mais consciente, evoluir como pessoa.

Se eu tivesse participado deste congresso em 2019, eu teria tido uma outra percepção por estar em uma fase diferente de vida.

Como vocês sabem, 2021 e 2022 foram anos particularmente difíceis para mim, um ano de muita superação, de autoconhecimento, de ir em busca de mim.

A vida é feita de ciclos, e em cada ciclo temos metas diferentes, sonhos e expectativas.

Eu já tive a fase em que o minimalismo era o assunto da vez, depois foi a independência financeira, e neste ano, o que mais quero é aproveitar tudo o que eu já tenho, meu marido, minhas filhas, minha família, meu tempo livre, meus hobbies, meus amigos, meu trabalho, o tempo de vida que eu ainda tenho.

Saí do congresso com a certeza de que a vida é agora.

De que não existe viver e não querer sofrer.

Viver é sofrer, é rir, é amar, é chorar, é tudo junto e misturado.

É estar presente e consciente, permitindo-se entregar de corpo e alma.

~ Yuka ~

Oi pessoal, tudo bem com vocês?

Estou um pouco atrasada com as novidades, mas mês retrasado, eu mudei para um apartamento de 2 dormitórios. Quando a minha filha completou 1 ano de idade, eu comecei a procurar um apartamento de 2 dormitórios para que nós (eu e meu marido) tivéssemos novamente um quarto só nosso.

Demorou alguns meses e já estávamos no nosso novo apartamento (estamos morando de aluguel, desta vez). Quando fiz a mudança, eu não sabia que estava grávida.. ou seja… carreguei sofá, mesa, cama, encaixotei caixas e carreguei muito, mas muito peso. Ainda bem que o bebê está bem.

A nova casa tem a sala grande, mas os quartos são bem pequenos, pois nos 2 quartos já tem guarda-roupa embutido. Como o guarda-roupa foi instalado na parede que tinha a maior extensão, impossibilita algumas coordenações de móveis para otimizar o espaço. Talvez se soubesse da gravidez no momento da mudança, poderia ter escolhido um apartamento com quartos um pouco maiores? Talvez. O fato é que já estamos morando nesse apartamento, e como vocês me conhecem, o desafio agora é esse: criar 2 filhos onde no quarto só entra 1 cama de solteiro rsrs.

Em breve posto fotos, ok? Um beijo!

~ Yuka ~