A importância de fazer pequenas pausas ao longo do seu dia
Uma coisa que eu aprendi no ano passado, foi a importância de fazer pequenas pausas ao longo do dia.
Eu costumava descansar só no final do dia, ou no fim-de-semana, nas férias, no fim de ano.
Hoje, mantenho um firme compromisso comigo, fazendo diversas pausas ao longo do dia:
1.) Leitura de livros
Recentemente, eu abri mão de trabalhar de carro e decidi voltar a usar transporte público para poder descansar e aproveitar melhor o tempo do trajeto. Com isso, o que poderia ser um inferno para alguns, para mim, é o paraíso, já que apenas no trajeto da ida e da volta, consigo ler muitos livros e isso tem me deixado muito feliz.
2.) Almoço com pessoas queridas
No trabalho, almoço com uma amiga muito querida. Coloco a conversa em dia, ouço atentamente o que ela compartilha comigo, peço conselho, dou conselho, dou bronca e levo bronca. Enfim, é amiga mesmo.
3.) Meditar
Tiro alguns minutos do meu dia para meditar. Isso pode ser logo que eu acordo, ou depois da hora do almoço, ou à noite, no aconchego do meu quarto.
4.) Respirar e relaxar os ombros
Muitas vezes, percebo meu corpo tenso, meus ombros rígidos e até mesmo, prendendo a respiração. Quando percebo, eu relaxo os ombros e respiro devagar por alguns minutos.
5.) Escrever, desenhar
Depois que as crianças dormem, eu sento na minha escrivaninha para escrever. Eu sou uma pessoa muito visual, então a escrita é algo que funciona muito bem. Escrevo não só para o blog, mas também para mim mesma, utilizando cadernos e fichas de fichamento. Ficar admirando depois o que eu fiz também é algo que me dá muito prazer.
6.) Chá preto com leite + luminária + música ambiente
Também gosto de neste momento, fazer o meu chá com leite, que pra mim tem sabor de infância, acender uma luminária para aumentar mais um ponto de luz, coloco uma música beeem tranquila e sou capaz de ficar horas sentada, curtindo o “meu lugar feliz”.
Esse ” Meu Lugar Feliz” inclusive, era o meu antigo ateliê de costura que acabei alterando para outras finalidades. Abracei as coisas cafonas, as coisas ditas infantis… e com isso, criei um espaço só meu onde eu amo ficar (e as crianças também).
7.) Transformando a espera em algo prazeroso
Quando levo as crianças na natação, coloco dentro da minha bolsa, uma garrafa térmica com o já meu famoso chá com leite e um pedaço de chocolate ou bombom. Folheio a minha revista Vida Simples que voltei a assinar depois de tantos anos, enquanto aguardo o término da aula. E com isso, transformei um horário tedioso em um momento de prazer.
8.) Cafeteria
Às vezes, sinto vontade de passar na minha cafeteria preferida. Quando essa vontade surge, dou uma passada lá torcendo para que o meu lugar preferido esteja livre. É um mezanino, de onde consigo ver a janela que fica para a rua. Espalho meus cadernos e meu estojo na mesa e inicio a minha escrita terapêutica enquanto o café não vem.
Veja que não é um lugar chique, nem instagramável, mas é um lugar da qual me sinto muito bem.
O protetor auricular tem sido uma ajuda e tanto nesse período em que quero me recolher. Não ouço a conversa da mesa ao lado, se alguém está falando mais alto do que deveria. Ele não elimina o barulho, apenas reduz, e isso já é o suficiente para o meu conforto.
9.) Banho de banheira relaxante
Outra coisa que gosto de fazer é tomar um banho demorado, isso quando estou em casa. Mas a cada 2 meses, me hospedo em um hotel sozinha (marido fica em casa cuidando das crianças) e fico praticamente o dia todo imersa em uma banheira. Levo meus sais de banho, tudo o que tenho direito para aproveitar a experiência.
E assim, tenho colecionado momentos de pausa, com o desafio de aumentar cada vez mais esses pequenos momentos de pausa que tem me feito tão bem.
~ Yuka ~
Viver Sem Pressa 
Me passa a receita deste chá 😀
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Oh Cibele, nem há receita, é só fazer o chá preto normalmente (eu não uso as de saquinho, porque acho o sabor muito fraco), aí você coloca um pouco de leite até ficar com cor de café com leite. E adoça. O chá preto sozinho é amargo e ele puro eu não gosto, mas o leite dá uma boa adocicada no chá e fica muito bom. Experimente. Beijos.
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Adorei, Yuka! Qual o modelo do seu protetor auricular? Preciso urgente de um senão ficarei louca com o rádio do meu pai ligado 04:30 da manhã!
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Oi Júlia, o meu protetor auricular é bem parecido com este aqui, só que sem essa cordinha. Essas 3 “camadas” deste protetor ajuda bastante, porque não sei você, mas o canal do meu ouvido direito é menor do que o esquerdo, então ele se adapta de acordo com o buraco rsrs. Fora que como o material é feito de silicone, tem dias que eu durmo com ele, quando algum vizinho sem noção decide colocar no meio da noite, uma música mais alta do que deveria. Esse protetor não faz com que o barulho cesse totalmente, mas reduz os ruídos de forma bem satisfatória. Acho que vai servir bem para o seu propósito. Um beijo!
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adorei esse texto, vou me dar ao luxo de ir a cafeteria sozinha e curtir o momento, Tenha uma semana abençoada!!!beijossss
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Oi Adriana, sim, vá a uma cafeteria e fique lá por bastante tempo, curtindo a própria companhia, observando outras pessoas, sentindo o sabor da bebida. Aproveite para levar alguma revista, algum livro, ou para ler algum texto interessante no celular. Um beijo!
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Que legal saber sobre a Revista Vida Simples. Faz tempo não ouço ou vejo esta revista. Bom saber.
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Oi Carolzita, pois é, as revistas físicas sumiram do mapa né? Eu sou da época em que a Revista Vida Simples tinha uma qualidade de impressão melhor (há uns 20 anos, quando eu estava na faculdade – afe, como estou velha rsrsrs), hoje, dá para perceber que usam um papel de menor qualidade, mas entendo que a revista precisa fazer isso para sobreviver. Beijos.
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Sabe que essa questão das pausas, outro dia eu percebi que nunca estou sozinha! Então como trabalho presencialmente 2 dias na semana, aproveito para almoçar sozinha de vez em quando e aproveitar minha companhia, comer devagar, no meu ritmo (e não de uma mesa com mais 7 pessoas) e essa parte de ler no transporte até o trabalho acho que foi a única coisa que senti falta no home office rsrs, mas tento manter uma rotina de ler pelo menos 5 minutos pela manhã… é pouco mas é melhor que nada
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Oi Gláucia, eu também senti muita falta de ler no transporte, e pra mim tem sido a melhor parte voltar a andar de transporte público. Outra coisa que sinto, é meu corpo enferrujado, afinal, fiquei 1 ano da pandemia sem sair de casa de home-office, e outro 1 ano andando só de carro. Nossa, como minha panturrilha dói só de andar alguns quarteirões… e pensar que antes eu andava 5km todos os dias, hoje é algo impensável. Aos poucos tentarei retomar as caminhadas longas, porque olha, estou só o pó rsrs. Beijos.
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Yuka, não conheço essa revista, mas fiquei interessada. E sobre essa cafeteria fiquei curiosa. Quando puder, bate uma foto lá pra nós inspirar. Tbm tenho uma cafeteria preferida em minha cidade. E ass como vc, curto ir lá sozinha .
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Oi Cintia, essa revista é uma lindeza, adorava desde quando tinha meus 20 anos de idade, lembro que lia quando ainda estava na faculdade (faz tempo heim rsrs). Beijos.
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Nossa… adorei essa idéia de se hospedar sozinha em um hotel para relaxar.
Um momento só seu… para se cuidar e renovar as forças.
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Oi Cris, eu recomendo demais hospedar sozinha de vez em quando, principalmente para pessoas que não conseguem ficar sozinha. Nesse dia de “princesa”, eu levo meus sachês para banheira, cremes para cabelo, produtos para limpeza do rosto, esfoliação nos pés, além de levar algum livro, meu caderno para escrever e desenhar. Também procuro algum lugar legal para almoçar e jantar. Um beijo.
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Teste
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É impressionante como temos valores parecidos, rs.
Eu também acho um luxo encontrar uma amiga para almoçar, fazer um ritual do chá para leitura, e amo um banho de banheira! Esse ano até topei pagar mais caro num quarto de hotel porque incluía banheira. Até pensei em instalar uma no meu apartamento, mas fiquei com medo de “sofrer” adaptação hedônica, rs, e perder o prazer!
E sobre a revista Vida Simples, eu sempre ouço o podcast de um dos colunistas, o Patrick Santos. Se chama “45 do primeiro tempo”. Acho incrível os convidados e o olhar dele para vários temas. Já ouviu?
Beijos!
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Oie, pois é, banheira é um sonho de consumo para mim. No aliexpress, tem umas banheiras portáteis, eu cheguei a comprar, mas acabei cancelando a compra, pelo mesmo motivo que o seu… perder o prazer. Acho tão gostoso me hospedar em um hotel de tempos em tempos, ficar na banheira o dia inteiro, que se comprasse a banheira, acabaria não me hospedando mais nos hotéis. Não conhecia esse podcast, mas já vi alguns tópicos e amei. Obrigada pela indicação! Um beijo! Quando voltar da viagem, me dá um alô!
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Yuka,
Que post legal! Gostei das suas dicas, especialmente a da respiração.
O termo “meu lugar feliz” ficou sensacional! 🙂
http://www.simplicidadeeharmonia.com
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Obrigada Rosana!! Um beijo.
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